银屑病患者运动好处多，赶快运动起来吧！

　　银屑病是一种自身免疫性疾病。有很多预防银屑病复发的方法里都有提到适当运动的重要性。

　　运动恰好能够提高患者的自身免疫力，运动的项目非常多，如何选择适合自己的运动成为了银屑病患者的困扰，今天咱们就来聊一聊适合银屑病患者的运动项目吧!

　　01挥拍类运动

　　挥拍运动，不仅能刺激肩部肌肉及手臂肱二头和肱三头肌，增强肩部、手臂力量，还能在快速移动的过程中，锻炼身体的协调性和腿部肌肉。

　　另外，眼睛随着球类转动，还能提高视觉的灵敏度。

　　挥拍运动有羽毛球、乒乓球、网球等，种类较多，适宜年龄段广。建议每周3~5次，每次锻炼在45~60分钟之间。

　　02团体类运动

　　研究指出，团体运动可以使心情愉悦度提升22%，是缓解精神压力的最佳运动，其次为骑自行车和有氧体操或舞蹈，分别可使心情提升21%和20%。

　　团体运动指像足球、篮球、排球等需要团队合作的运动。它帮助人集中注意力，有助于融入集体，缓解不良情绪。

　　团队运动建议每次45分钟~1小时，每周3~5次为最佳。

　　03有氧运动

　　所谓有氧运动是指氧气供应充足状态下的运动，常常是维持时间较长、中低强度的运动，主要包括步行、跑步、瑜伽、太极拳、普拉提和骑车等。

　　有氧运动能够促进体内新陈代谢，加快糖分、脂肪消耗，促进尿酸排泄，利于增强心肺功能。

　　04抗阻类运动

　　抗阻运动指人体在克服外来阻力时的运动方法，主要包括仰卧起坐、深蹲起、仰卧推举。

　　肌肉作为人体的重要组成部分，不仅可以让身体形态更美观，保持年轻健康的体态，对于运动、平衡、力量也有非常重要的帮助，同时它也在各种代谢中起着积极的作用。

　　05户外运动

　　银屑病患者最适合户外运动了，原因可不只是新鲜的空气，而是银屑病的“天敌”紫外线。在银屑病的物理光疗中使用的就是人工紫外线的照射。

　　户外运动有助于促进新陈代谢，改善微循环，提高身体各方面的协调性，包括神经系统、内分泌系统、免疫系统，这些正是银屑病发病和加重的症结之一。