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青春期吃哪些食物可以预防痘痘的发作

文章来源:长春中吉皮肤病医院 责任编辑:xiaobian 发布日期:2020-04-14

青春期,脸上长痘无疑是让爱美的人最苦恼的事情之一,除了自身体质外,有研究发现,有些饮食习惯也会导致长痘,同样的有些饮食也可以对抗痘痘。我们听听长春中吉皮肤病医院是怎么说的吧。

1、首先,选择升血糖指数低的食物,如糙米、燕麦等。高血糖指数的饮食会导致长痘。可能的原因在于,这些食物会造成血糖快速上升,进而影响皮脂腺及表皮细胞,造成毛孔阻塞,最终使痘痘恶化。

2、常见的高血糖指数食物有白馒头和白米饭等,相反,糙米、燕麦等低血糖指数食物能对抗痘痘。其次,摄取足够的脂肪酸能缓解长痘情况,因为这种营养素具有抗发炎的作用,有助降低痘痘的发炎程度。

3、最后,选择高膳食纤维的食物。高纤维可以降低血糖反应,同时也能降低体内雄性激素的量,过多雄性激素导致皮脂腺分泌过分旺盛,可显著改善长痘痘的情况。膳食纤维来自水果蔬菜和杂粮中。

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